Стресс. Источники стресса. Симптомы скрытого стресса. Как стресс влияет на наш организм

Приготовься: надо драться или бежать

Такую команду отдает мозг всему организму, если чувствует угрозу, будь то выскочивший из кустов тигр или рассерженный водитель, которого вы случайно подрезали. Согласно недавнему опросу, главный источник стресса взрослых работающих людей — поиск баланса между многочисленными служебными и семейными обязанностями.

Топ-10 основных источников стресса:

1. Дефицит времени
2. Ощущение неподконтрольности событий
3. Недовольство своей внешностью
4. Служебные нагрузки
5. Тревога за свое здоровье
6. Дефицит радости
7. Трудности в семейных отношениях
8. Тревога за будущее детей
9. Дефицит самоуважения
10. Проблемы в отношениях с супругом или партнером.

Как наш организм реагирует на стресс?

Получив сигнал об опасности, мозг организует выделение в кровь веществ, которые приводят органы в состояние боевой (или беговой) готовности. Скрытый под большими полушариями гипоталамус посылает нервные импульсы надпочечникам, заставляя их впрыскивать и кровь адреналин. Этот мощный стрессовый гормон ускоряет работу сердца и повышает артериальное давление, в результате мышцы и мозг насыщаются кислородом. Параллельно гипоталамус активирует гипофиз, гормоны которого стимулируют другие эндокринные железы, включая те же надпочечники, В ответ те выделяют кортизол — стрессовый гормон, мобилизующий запасы глюкозы: наше главное топливо усиленно поступает в кровь, становясь доступным для быстрого сжигания.

Стресс активирует вполне определенные системы организма и, к сожалению, иммунная система к ним не относится. Латентные вирусы, в частности герпес,  получают шанс активизироваться и в очередной раз вызвать неприятные симптомы в  наиболее уязвимых местах — коже и слизистых.

Костный мозг усиливает выработку клеток крови для переноса дополнительного кислорода и борьбы с инфекцией.

Потовые железы активизируются для охлаждения разогретой мускулатуры.

Кожа идет мурашками: это сокращения мелких мышц поднимают волоски на теле.  Такая реакция позволяла нашим предкам ощетинившись казаться крупнее в глазах врага.

Щитовидная железа  секретирует тиреоидные гормоны, повышающие интенсивность метаболизма, т. е. ускоряющие сжигание глюкозы с выделением энергии. Продолжительная стимуляция этой железы чревата бессонницей и усилением аппетита.

Легкие и дыхательные пути расширяются, ноздри раздуваются, дыхание учащается: все это насыщает сначала кровь, а затем мышцы и мозг кислородом.

Сердце бьется чаще и сильнее, артерии сужаются: в результате кровь быстрее доставляет по назначению кислород и глюкозу. Если сердечно сосудистая система нездорова, сильный стресс может стать ее последней соломинкой — вызвать инфаркт или инсульт.

Печень выбрасывает в кровь холестерин и жиры — медленно сгорающее топливо, которое будет использоваться, если возникнет дефицит глюкозы. При хроническом стрессе повышенный уровень холестерина стимулирует атеросклероз.

Поджелудочная железа секретирует дополнительный инсулин — гормон, переносящий глюкозу из крови в окружающие ткани для сжигания. Хронически повышенный уровень инсулина снижает чувствительность к нему клеток, а это грозит постепенным развитием диабета.

Активность желудка и кишечника снижается для экономии энергии. Уровень желудочной кислоты подскакивает, что чревато посасыванием под ложечкой, тошнотой и рвотой.

Стресс и либидо

Во время стресса выработка половых гормонов приостанавливается: размножение не актуально — вся энергия направляется на выживание. Это ведет к ослаблению либидо, импотенции или неспособности достичь оргазма. Большинство пар не осознает, что угасшее половое влечение — физический результат стресса: партнеры винят друг-друга в охлаждении, считают, что отношения себя исчерпали, а это лишь усугубляет ситуацию.

Невероятно, но факт!

Чем чаще в нашем организме повышается количество стрессовых гормонов, тем более чувствительными к стрессу мы становимся. Даже такие мелочи, як опоздание на работу или незначительная аллергическая реакция, вызывают активный выброс гормонов.  Мы не в состоянии справится с ежедневными стрессами, чувствительность к ним возрастает, и мы незаметно начинаем чувствовать себя настороженно и тревожно. Наши реакции обострены и большую часть времени мы готовы к борьбе или бегству. И все это превращается в наш ежедневный образ жизни.

Основные симптомы по которым можно обнаружить у себя хронический стресс

Поведенческие:

• тяга к алкоголю
• переедание или потеря аппетита
• суетливое (тревожное) поведение
• непроизвольное сжатие кулаков и жевательных мышц
• ускоренный темп разговора или наоборот замедленная речь

Эмоциональные симптомы стресса

• вспышки агрессии и ощущение потери контроля
• депрессивные мысли
• иррациональное мышление
• постоянное ощущение беспокойства
• резкие перемены настроения
• тревога
  

  

Интеллектуальные симптомы стресса

• спутанное сознание
• трудности в запоминании
• рассеянность и забывчивость
• трудности в концентрации внимания
• частные яркие сны

Физические симптомы стресса

• холодные конечности
• сжатие зубов, скрежет во сне
• головные боли
• нарушен сердечный ритм
• потливость
• проблемы с пищеварением
• склонности к запорам
• беспричинный зуд
• утрата либидо
• боли в области шеи
• сбивчивое поверхностное дыхание
• напряженность мускулатуры
• резкая потеря или набор веса

Как снизить уровень стресса — решение есть!

Хорошо, когда стресс оправдан реальной опасностью, в данном случае он стоит на страже нашей безопасности и дает нам энергию для решения проблем.

Но если стресс не требует срочной физической активности, перечисленные выше изменения в организме приходят в норму очень медленно. Частота сердечных сокращений, артериальное давление, уровень сахара в крови долго остаются повышенными. Со временем это может привести к гипертонии, диабету, гормональным сбоям, набору веса, проблемам в сексуальной сфере.

К сожалению нам сложно избегать стрессовых ситуаций в нашей повседневной жизни.

Одним из надежных способов стабилизировать нашу гормональную систему — своевременно помогать организму выводить излишки кортизола и других гормонов стресса из нашего организма.

Регулярные физические нагрузки помогут выполнить эту функцию, но у многих не хватает силы воли или свободного времени на занятия. Также можно нормализовать рацион питания и обогатить его полиненасыщенными жирными кислотами, достаточным количеством витамина C и комплексом витаминов группы B.

На помощь в этом случае могут  прийти пищевые добавки компании Project V.

1. Полный состав витаминов группы B в составе P
2. идеальный баланс полиненасыщенных жирных кислот DHA и EPA в добавке M
3. витамин C в составе CH

А также криопорошок спирулины, семян гуараны, ореха колы, цветов лаванды, экстракты элеутерококка, мелиссы и валерианы, магний, хром и другие компоненты в составе этих 3 флаконов приятно удивят вас как эффективностью так и французским качеством.