Какой кальций лучше? Препараты кальция, витамины с кальцием. Почему кальций не усваивается и когда вреден?

Когда кальций не усваивается и когда кальций вреден?
Самые распространенные препараты кальция, формы добавок кальция
— Карбонат кальция (кальция карбонат)
— Цитрат кальция (кальций цитрат)
— Хелатный кальций (хелат кальция)
— Гидроксиапатит кальция
Органический кальций vs элементарный неорганический кальций
Какой кальций лучше и чем отличается кальций из водорослей Аквамин?
Усвоение кальция — что действительно важно?
Усвоение кальция против растворения кальция
Органический кальций из водорослей Аквамин — лучший кальций для костей согласно научных исследований
— Подавление паратгормона (ПТГ) органическим кальцием Aquamin
— Усвояемость органического кальция Aquamin из ЖКТ
— Органический кальций Aquamin для построения новой кости
— Органический кальций Aquamin для сохранения костной ткани. Плотность костей и вес
— Органический кальций из водорослей Литотамния для профилактики остеопороза
Какие факторы влияют на усвоение кальция? Почему кальций не усваивается?
— Принимайте кальций с пищей
— Почему кальций нужно принимать с витамином Д?
— Почему кальций откладывается в сосудах?
Французские витамины с кальцием OS (кальций в таблетках) лучший кальций для костей и зубов

Краткое содержание статьи.

Неправильный кальций в неправильных местах ведет к проблемам (с почками, сосудами, сердцем). Большинство препаратов кальция делаются из источников, которые не входят в понятие пища (камни — известняк, мрамор, доломит, скорлупа яиц, ракушки, кораллы, кости животных). Наш ЖКТ не рассчитан на их переваривание.

Есть много коммерческих названий (форм кальция) — карбонат кальция, цитрат кальция, малат кальция, лактат кальция, глицерофосфат, глюконат кальция, хелатный кальций, гидроксиапатит кальция. Но фактически это одна и та же кристаллическая решетка кальция, кальцит — неорганический элементарный кальций в связке с разными кислотами, аминокислотами.

Есть 2 понятия, растворимость и усвояемость вещества. Часто разные виды кальция мотивируют свое превосходство более высокой растворимостью в желудке. Но в то же время все эти виды кальция усваиваются примерно одинаково. В пределах 30%.

Самый премиальный из них, белый японский доломит — на 37%.

Наше тело запрограммировано усваивать органический кальций. Кальций из растений. И самый эффективный на сегодня считается органический кальций из водоросли Литотамния.

Ирландская компания добывает эту водоросль в Исландии, в экологически чистом регионе, создает из нее активный компонент для витаминов Aquamin. Кроме органического кальция там еще содержится магний и 72 других микро и макро элемента в таких же пропорциях, как они содержится у нас в плазме. 13 из них в таких же пропорциях как у нас в костях и зубах.

Кристаллическая решетка этого кальция другая, кроме кальцита она содержит еще арагонит и фатерит. Они более податливые для переваривания.

Исследования по Аквамину дают потрясающие цифры.

Он единственный способен не просто делать так, чтобы мы теряли чуть меньше костной массы после 40 лет, чем обычно, как любой кальций выше. Этот кальций впервые в истории показал способность наращивать костную массу после 40 лет. На 1% в течении года.

Даже женщины после менопаузы способны реально увеличивать костную массу, по 1% в год в течении 7-ми лет. У женщин в постменопаузе плотность костей увеличивается всего за 6 месяцев на приеме кальция из водорослей литотамния. Т.е. на сегодня это лучший кальций для костей.

Что же касается общих цифр по усвоению кальция.

На усвоение кальция влияют следующие факторы: принимается ли он вместе с едой, принимается ли он в нужном количестве (при приеме более 500 мг за раз его эффективность резко падает), достаточно ли у вас в крови витамина Д, принимаете ли вы вместе с кальцием витамин К2. Без витамина К2 кальций чаще попадает в сосуды, мягкие ткани и почки вместо костной ткани. В то же время К2 способен перенаправить даже ранее неправильно отложившийся кальций. А совместный прием с витамином Д улучшает усвояемость даже самого простого кальция на 65%.

В статье презентуются премиальные французские витамины с кальцием OS.

Витамины содержат самый качественный органический кальций — в виде органического порошка из водорослей Литотамния Аквамин, содержит суточную норму витамин D3, без которого кальций не усваивается, суточную дозу витамина К2 (самый дорогой витамин в мире), содержит 15 мг органического кремния в виде криопорошка бамбука, цинк и витамины B6, B9, B12 которые также положительно влияют на минеральную плотность костей и зубов.

Этот кальций будет способствовать здоровому росту костей и зубов в период их роста, (это лучший кальций для детей) и накапливать депозит кальция в организме подростков и взрослых до 30 лет, способствуя их набору максимального роста, запрограммированного генетически. Будет сохранять кости от переломов и максимально эффективно лечить эти переломы при необходимости. Будет сохранять кости и зубы кормящих грудью женщин. И способствовать наращиванию костной массы даже женщин с остеопорозом в постменопаузе и пожилых мужчин. При этом абсолютно не имеет побочных эффектов элементарного кальция в виде запоров, проблем с ЖКТ, кальцинатов в мягких тканях, оседания в сосудах и последующих проблем в виде хрупкости сосудов и проблем с сердцем или блуждания в организме без возможности усвоиться нашим организмом.

На нашем сайте Вы можете заказать французские витамины с кальцием OS (кальций в таблетках) с доставкой по всему миру.

Полный текст статьи.

Когда кальций не усваивается и когда кальций вреден?

Неправильный кальций в неправильном месте может привести к серьезным неблагоприятным последствиям для здоровья. Фактически, довольно много людей в области питания давно предостерегают от добавок элементарного кальция — это кальций из известняка, устричной скорлупы, яичной скорлупы и костной муки (гидроксиапатит). Есть также те, кому не нужно было быть «экспертами», потому что они руководствовались здравым смыслом, когда дело доходило до того, чтобы не есть камни или ракушки. На самом деле привычка употреблять неорганический элементарный кальций просто не имеет смысла. В конце концов, испытывали ли вы когда-нибудь внутреннее отвращение после случайного употребления яичной скорлупы? Если да, то вы знаете, что ваше тело «запрограммировано» отвергать некачественные источники кальция (камни и кости) в пользу получения кальция из пищи.

Обычные препараты кальция, неорганический или «элементарный» кальций, когда он не связан с природными кофакторами, и не имеет разумной система доставки, которая позволяет вашему организму использовать его биологически приемлемым способом, крайне вреден. При отсутствии этой «системы доставки» кальций может попасть в нежелательные места (эктопическая кальцификация) или попасть в нужные места (например, в кости), но в чрезмерных количествах, стимулируя неестественно ускоренное деление клеток (остеобласты).

Организм или пытается избавиться от этого несоответствующего кальция и выбрасывает его в кишечник (запор), или выталкивает его через почки (камни). Хуже того, высокий уровень кальция может накапливаться в крови (гиперкальциемия), что может способствовать дестабилизации атеросклеротической бляшки за счет образования хрупкого кальциевого колпачка на атероме, может способствовать образованию тромбоза (сгустка), гипертонии (поэтому мы используем блокаторы кальциевых каналов для снижения артериального давления) и, возможно, вызывают аритмию / фибрилляцию и / или спазмы сердечной мышцы или спазм коронарной артерии (довольно частый, хотя и редко распознаваемый триггер «сердечного приступа»).

Так что же делать? Не пить препараты кальция вообще? Давайте разбираться.

Самые распространенные препараты кальция, формы добавок кальция

Карбонат кальция (кальция карбонат)

Кальция карбонат —  форма кальция, которая распространена шире всего, основные источники карбоната — это мрамор, известняк, ракушки, кораллы (коралловый кальций), морские губки, скорлупа яиц. Но не смотря на разнообразие происхождения, форма этого кальция одинаковая — это соединение кальцита и угольной кислоты.

Карбонат кальция не подходит людям с пониженной кислотностью, в этом случае он практически не усваивается, вызывает метеоризм, отрыжку, запор или наоборот диарею, боли в желудке.

Рекомендуется с осторожностью принимать людям с камнями в почках и если вы принимаете антибиотики.

Хорошо работает как антацидное средство, снижая повышенную кислотность, но практически бесполезен в плане минерализации костей и зубов, особенно в классическом сочетании только с витамином Д3.

Цитрат кальция (кальций цитрат)

Чуть более  удобно перевариваемый кальций, но это тот же кальцит в сочетании с лимонной кислотой (другое название лимоннокислый кальций). Его переваривание не зависит от кислотности желудка в отличии от карбоната. В результате при хорошей кислотности желудка усваивается лучше чем карбонат в 2,5 раза, и в 11 раз лучше   при низкой кислотности чем карбонат кальция (который в этом случае усваивается максимум на 0.5 — 2%).

В то же время исследование с участием 23 женщин в постменопаузе показало, что 1000 мг карбоната кальция усваиваются быстрее и повышают уровень кальция в крови более эффективно, чем такое же количество цитрата кальция.

Существует также лактат кальция — кальциевая соль молочной кислоты (кальций молочнокислый) и самый примитивный и дешевый глюконат кальция — кальциевая соль глюконовой кислоты. Но от того, с какой именно кислотой (лимонной, молочной, глюконовой, угольной) связан элементарный неорганический кальций — ситуация с его усвоением в нашем организме существенно не меняется. Об этом будет ниже.

Хелатный кальций (хелат кальция)

Хелат кальция — это тот же кальцит в связке с аминокислотами.

Хелатированный кальций не понижает кислотность желудка.

Нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждение, что хелатные минералы могут использоваться организмом лучше, чем нехелатные минералы. Также недостаточно информации о безопасности данных видов минералов.

Гидроксиапатит кальция 

Кальций, который добывается из костной муки — костей новозеландских коров либо рыб.

Гидроксиапатит кроме кальция содержит глюкозаминогликан, коллаген 1 и фосфор.

Но как и все формы выше считается элементарным неорганическим кальцием. В сравнении с формами выше является более усвояемой формой кальция. Но не подходит веганам и вегетарианцем. Да и обычные люди не все готовы принимать перемолотые кости умерших животных в качестве источника кальция.

Органический кальций vs элементарный неорганический кальций

Когда Вы задаетесь вопросом, какой кальций лучше и выбираете препараты кальция, в основном вы выбираете из представленных форм выше — карбонат кальция, глюконат кальция, лактат кальция, цитрат кальция, хелат кальция, гидроксиапатит кальция.

Все эти препараты кальция хоть и являються самыми популярными, продвигаемыми и продаваемыми формами кальциевых добавок, фактически являются элементарной неорганической формой кальция с самой примитивной и стабильной (сложно растворимой) кристаллической решеткой — кальцит.

Также возможно Вы выбираете препараты кальция, кальций для костей, какой кальций лучше по источнику — коралловый кальций, кальций из яичной скорлупы, кальций из ракушек, кальций из простого известняка, мрамора или доломита, кальций из костной муки. Но природой не задумано, чтобы мы употребляли в пищу камни, кораллы, ракушки, яичную скорлупу или кости животных.

Наш желудочно кишечный тракт максимально рассчитан на получение кальция из молока в детском возрасте и из растительной пищи (кальций из растений). Это и есть органический кальций, в отличии от элементарного. Мы получаем ее с пищей. И это лучший кальций для костей.

И сейчас случился  прорыв в сфере кальциевых добавок. Его научились добывать из растений. И самый уникальный по своим свойствам на сегодня является кальций из водорослей Литотамния.

Какой кальций лучше и чем отличается кальций из водорослей Аквамин?

Литотамния является красной водорослью, цикл жизни которой около 50 лет. Каждые пять лет у неё на кончиках образуются кальцинированные  отростки, эти отростки отсоединяются от водорослей и сбиваются в валы до 7 м в высоту под водой. Хочется сделать акцент на том что, несмотря на то, что эти отростки похожи по своему виду на коралл, это всё же не коралл, это живая растительная  клетка.

Ирландская компания добывает эти водоросли в Исландии и создает из них активный компонент для биологически активных добавок — Аквамин (AquaMin).

Чем интересен кальций из водорослей аквамин? В его структуре было обнаружено 74 макро и микроэлемента, которые данная водоросль накапливает из воды. Из них кальций и магний в достаточно значимых количествах и 72 микроэлемента, которые находятся в достаточно в малом количестве, но в очень уникальных пропорциях, таких же пропорциях, которые содержатся в нашей плазме крови. Что интересно, 13 из этих микроэлементов (кальций, магний, бор, медь, марганец, кремний, никель, селен, стронций, фосфор, калий, ванадий и цинк) находятся еще в таких пропорциях как они находятся в наших костях и зубах.

Но поскольку нам интересен в первую очередь кальций, то в аквамине он именно органический, поскольку водоросль Литотамния переварив его в своих клетках, изменила его кристаллическую решетку.

Кристаллическая решётка даже самого лучшего минерального кальция на 99 и даже 100% состоит из кальцита. Кальцит образует плотную решетку и ее очень сложно переварить нашему организму. Aquamine кроме кальцита содержит еще арагонит и фатерит, это совсем другие кристаллические решетки, которые гораздо более податливые и они образуются только благодаря тому, что это продукт растительного, живого происхождения. То есть обычный кальций был переварен растительной клеткой, его кристаллическая решетка была преобразована живой клеткой в другую более доступную форму для живого организма.

Усвоение кальция — что действительно важно?

Когда дело доходит до усвоения кальция, существует множество противоречивой информации.

Быстрый поиск в Интернете по запросу «какой кальций лучше» выдаст  массу результатов, в которых утверждается, что один конкретный кальций усваивается лучше, чем другой.

Правда в том, что при правильных обстоятельствах все типы неорганического кальция усваиваются одинаково. (Мы скоро рассмотрим, какие обстоятельства могут повлиять на поглощение).

Это может стать шоком, потому что мы привыкли слышать о кальции с точки зрения усвоения. Но проблема в том, что когда люди говорят о поглощении, на самом деле они говорят о растворении.

Давайте посмотрим на разницу между ними!

Усвоение кальция против растворения кальция

Некоторые компании, заявляющие, что их кальций «лучше усваивается», ошибочно принимают абсорбцию за растворение. Однако это два очень разных механизма.

Растворение — это желудочная кислота, растворяющая соль кальция при первом приеме внутрь.

Абсорбция (усвоение) — это ваш кишечник, поглощающий кальций после растворения и отправляющий его в кровоток.

Теперь весь кальций очень хорошо растворяется в желудочной кислоте — растворение 95-100% является нормальным. Но путаница возникает из-за того, что люди используют это число в отношении поглощения что, как мы видели, совсем другое дело!

А когда дело доходит до абсорбции (усвоения кальция), наука указывает в одном направлении. Исследования показывают, что все соли кальция поглощаются на несколько процентных пунктов выше или ниже 30% (до прорывного исследования аквамина, о котором чуть ниже).

В зависимости от вашего источника кальция нет резких колебаний в скорости всасывания. Карбонат кальция, цитрат кальция, малат кальция… это не имеет значения! ВСЕ они поглощаются около 30%.

Тем не менее, то, что все типы кальция поглощаются примерно одинаково, не означает, что все они равны. Как мы увидим через мгновение, действительно важно то, что происходит после поглощения.

Органический кальций из водорослей Аквамин — лучший кальций для костей согласно научных исследований

Как измерить вообще работает ли кальций? Полезен для нашего организма?

Мы можем измерить его концентрацию в крови. Таким образом мы можем проверить действительно ли он всасывается в желудке или проходит транзитом выходя с калом. Но идёт ли он дальше нам на пользу? Что происходит дальше с этим кальцием? Может он просто выводится из организма с помощью почек?

Подавление паратгормона (ПТГ) органическим кальцием Aquamin

Есть такой паратгормон (птг) — это гормон который выделяется нашей щитовидной железой.

Щитовидная железа реагирует на понижение количества кальция в крови, выделяет паратгормон и он делает следующие вещи. Он забирает кальций из костей, поскольку  рассматривает кость как депо кальция. Он говорит нашим почкам: «Поаккуратнее с выведением кальция». И даёт команду забирать весь кальций, который мы перевариваем в кишечнике. То есть ПТГ включает все возможные варианты повышения количества кальция в крови. Нас конечно же беспокоит это вариант, что он забирает кальций из костей, поскольку он делает это каждый раз, когда есть такая возможность и необходимость. Поэтому есть очень простой способ померить действительно ли работает добавка кальция, которую вы употребляете. Нужно посмотреть, а насколько у нас активен паратгормон. Если его получается удачно подавить, значит добавка работает и организм перестал забирать кальций из кости. Посмотрим что нам покажет Aquamin (кальций из водорослей Литотамния).

Двойное слепое плацебо контролируемое исследование сравнение аквамина и карбоната кальция показало, что карбонат кальция (зеленый график) и плацебо (желтый график) показали практически похожие результаты по подавлению паратгормона. В то время как aquamin (красный график) максимально плавно подавлял ПТГ в течении 8 часов даже при однократном приеме.

Исследование приема разных видов кальция — кальция карбоната, кальция трифосфата и аквамина в течение 3 месяцев также показало достоверно гораздо более высокое стабильное понижение уровня паратгормона по сравнению с другими видами кальция. В случае приёма аквамина паратгормон подавлен почти полностью, это значит, что нашему организму хватает кальция, достаточно, не нужно забирать его из кости.

Усвояемость органического кальция Aquamin из ЖКТ

А насколько хорошо аквамин, кальций из водорослей, попадает в кровь? Не остаётся ли он например в желудке? Можно посмотреть и этот показатель.

Вот тут аквамин сравнивают с белым японским доломитом. Почему графика два? Потому что сравнивают кальций и магний, поскольку в аквамине содержится ещё и магний. И кальций и магний из аквамина усваимаются порядка 70%. При том, что из самого премиального минерального комплекса, который только удалось найти на планете Земля, из Японского белого доломита удаётся достичь больших, и это много — 37% (как мы и писали выше плюс минус 30%, и 37 это максимальный плюс). Но хорошая новость в том, что аквамин может в 2 раза больше.

Этот тест повторялся ещё раз в Нидерландах еще с большим успехом. В этом исследовании кальций из аквамина показал 80% усвояемости из ЖКТ в кровь. А магний усвоился на 90%.

Органический кальций Aquamin для построения новой кости

Хорошо, мы проверили, не забирает ли паратгормон кальций из кости, когда мы принимаем кальций аквамин. Мы проверили, усваивается ли кальций из желудочно-кишечного тракта и попадает ли он в кровь. Но помогает ли этот кальций строить кость? Попадает ли он туда, где он нам необходим, в костную ткань? Растут ли наши кости лучше и крепче? Зарастают ли наши не дай Бог переломы? Что происходит с нашими костными шрамами? Обновляется ли наш скелет нормальным образом? Ведь мы пьем кальций для костей.

На модели остеокластов, добытых из костной ткани мышей происходило очень интересное исследование.

Aquamin в растворенной форме (черные столбики) сравнивали с растворимой формой кальция — цитратом кальция (синие столбики). И на протяжении первых трех недель группы росли равномерно и одинаково и казалось, что ну да, аквамин лучше усваивается, но кость растёт также, но на 4ю неделю в группе с аквамином произошёл рывок, фантастический рывок, кость стала образовываться в 2, в 2,5 раза быстрее и лучше. Почему так? Потому что для формирования кости нужен не только кальций. Это все равно, что сказать, что наши дома построены только из цемента. Для построения кости используются еще 74 макро и микроэлемента в разных пропорциях. И как мы помним, в аквамине эти элементы находятся в такой же пропорции, как в нашей плазме и 13 из них, в таких же, как в кости. И вот клеточная культура копила, копила необходимые элементы (как строители, которые не начнут стройку, пока ты им не привезешь все нужные материалы) и вот она накопила все необходимое и раз и построила нам костную ткань.

Органический кальций Aquamin для сохранения костной ткани. Плотность костей и вес

Хорошо, мы построили кость, она нам нравится, она хороша, но как уберечь её?

В процессе нашей жизни у нас бывают виды деятельности, которые приводят к дополнительному расходу кальция. Это не только спорт, спорт это хорошо, расходовать кальций во время спорта это не плохо. Но в чем есть еще сложность? Когда мы перевариваем  низкоуглеводную пищу, богатую жирами (фастфуд диета), то мы расходуем кальций особенно активно, этот кальций забирается из нашей костной ткани особенно активно.

Что показывает этот тест? Тут мы видим как выглядит кость в разрезе — трубчатая оболочка и губчатое вещество внутри. Это 3D снимок реальных костей мышей. Первая вертикаль это кость мышей контрольной группы, которая питалась обычным кормом, здоровые мыши. Вторая вертикаль — это мыши, которые получали фастфуд диету и это были очень толстые мыши. Они умерли толстыми и с проблемами с костями, как видите губчатое вещество у этих мышей почти рассосалось, трубчатое истончилось, в общем мышам было не просто в старости. Но была третья группа, эти мыши тоже получали фастфуд диету но также и Aquamin, они тоже были толстыми, они тоже конечно все равно умерли, как и первая группа. Но их кости были в отличном состоянии (третья вертикаль). Их костная ткань была идеально здоровой, лучше чем у контрольной группы. Им было гораздо легче носить свой лишний вес в старости. Не призываем вас к нездоровой диете, но если вдруг ваше питание грешит такой пищей, то лучше с аквамином, чем без. Этот кальций для костей не только построит кость, но и сохранит ее до глубокой старости.

Органический кальций из водорослей Литотамния для профилактики остеопороза

Каждый год после 40 лет мы теряем около 1% плотности костной ткани (и в три раза больше этой потери в первые несколько лет менопаузы). Если достаточно долго не контролировать этот процесс, все заболевают остеопорозом.

Но регулярные добавки кальция, такие как карбонат кальция и цитрат кальция, могут только замедлить ежегодную потерю костной массы. Прием этих добавок на протяжении всей жизни вместе со здоровым образом жизни имеет некоторые преимущества при остеопорозе. Но нет ни одного исследования, показывающего, что они могут построить новую кость.

Таким образом, вместо того, чтобы терять 1% своей кости каждый год, вы можете потерять половину этой суммы. Но мы все равно теряем кость. Но почему это? Потому что 90% всех кальциевых добавок, продаваемых сегодня — это кальцит.

В то время как мы обычно теряем 1% плотности костной ткани каждый год, женщины и мужчины наращивают 1% — и даже больше — новой кости принимая кальции из водорослей Литотамния.

Новаторское исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских наук, выявило впервые в истории человечества: добавка натурального растительного кальция увеличила плотность костей как минимум на 1,3% за 12 месяцев.

А теперь еще два исследования с участием женщин, использующих тот же прорыв кальция, показывают аналогичные результаты. Одно исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что у женщин в постменопаузе плотность костей увеличивается всего за 6 месяцев на приеме кальция из водорослей литотамния.

Другой отчет, опубликованный в журнале Американского колледжа питания, показал, что женщины, принимавшие этот растительный кальций, последовательно увеличивали плотность костей на 1% каждый год в течение 7 лет.

В сравнению с кальцием из водорослей, который не только останавливает ежегодную потерю костной массы, но и помогает строить новые кости, здесь действительно нет конкуренции.

Надеюсь, что мы смогли продемонстрировать, что AquaMin — это лучший кальций на сегодня (как сама форма кальция, органический кальций с правильной кристаллической решеткой и дополнительным комплексом минералов, необходимых для построения кости).

в 2016 году Aquamin получил престижную премию на выставке в Nutraingridients Award  и получил первое место в категории долголетие. Это престижная выставка в Швейцарии, Женеве, своего рода Оскар, который присуждаются ингредиентам для биологически активных добавок.

Но есть еще несколько вещей, которые могут повлиять на усвоение кальция.

Какие факторы влияют на усвоение кальция? Почему кальций не усваивается?

Здесь мы рассмотрим, что нужно иметь в виду, чтобы получить максимальную отдачу от пищевых добавок с кальцием.

Принимайте кальций с пищей.

Как мы уже говорили ранее, прежде чем вы сможете усвоить кальций, он должен раствориться в вашем желудке. А чтобы правильно растворить кальций, который вы потребляете, вам нужна желудочная кислота! Когда вы едите, вырабатывается желудочная кислота, поэтому мы рекомендуем принимать кальций во время еды или перекуса.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D. Почему кальций нужно принимать с витамином Д

Возможно, вы слышали, что витамин D имеет решающее значение для здоровья костей, и вот почему: вам нужен витамин D для правильного усвоения кальция.

Без достаточного количества витамина D ваше тело может усваивать только 10-15% потребляемого вами кальция. И это относится ко всем формам кальция — будь то пища, карбонат кальция, цитрат кальция, хелатный кальций или органический кальций из водорослей.

Кальций активно и пассивно всасывается в тонком кишечнике.

Активное всасывание — это то, что ученые называют «трансцеллюлярным». Это означает, что кальций проходит прямо через клетки по пути к вашим костям.

Пассивная абсорбция является «парацеллюлярной». Это означает, что кальций проходит по более длинному пути между клетками.

Но количество кальция, которое вы поглощаете пассивно, довольно мало по сравнению с количеством, которое вы поглощаете активно! А витамин D нужен для активного усвоения кальция. Вот почему вы можете получить только часть потребляемого кальция без него.

В одном из этих исследований ученые измерили абсорбцию кальция в двух группах. Испытуемая группа предварительно получала витамин D, а контрольная группа — нет. Все участники получали 500 мг кальция перорально с завтраком, и в течение дня брали кровь для измерения уровня кальция.

В конце концов, группа, получавшая витамин D, усвоила на 65% больше кальция, чем контрольная группа! Эти результаты ясно демонстрируют важность витамина D для усвоения кальция.

Принимайте не более 500 мг кальция за раз.

Исследования показывают, что наиболее эффективно вы усваиваете кальций в количестве 500 мг или меньше. В количествах, превышающих 500 мг, всасывается плохо, поэтому он выводится с мочой.

Исследователи изучили выборку из 37 мужчин и женщин. Они разделили их на две группы: одна группа получила 1000 мг кальция сразу, а другая — 300 мг.

Теперь субъекты, получившие 1000 мг, смогли усвоить только около 28,4% кальция из этой дозы. С другой стороны, группа, которая получала 300 мг, абсорбировала 36%. (Обратите внимание, как эти два значения попадают в диапазон абсорбции кальция чуть выше или ниже 30%!).

Убедитесь, что Вы принимаете кальций с витамином К2. Почему кальций откладывается в сосудах

Витамин К2 (форма МК-7) — самый дорогой витамин в мире. При цене 480000 долларов за кг легко понять, почему.

Когда кальций откладывается в организме, витамин K2-7 поступает и доставляет его в нужных количествах в нужные области. Например, K2-7 направляет кальций в кости, где он необходим, а не в мягкие ткани, в которых он склонен собираться например, в ваших артериях и почках, мышцах.

Витамин K2 активирует два белка, которые регулируют, куда в вашем теле идет кальций, который вы потребляете.

Остеокальцин: направляет потребляемый вами кальций туда, где он необходим — в ваши кости!

Белок Matrix Gla: удерживает кальций в нежелательных местах — в кровеносных сосудах, почках, головном мозге и мягких тканях.

Думайте о витамине K2 как о собственном наборе дорожных знаков вашего тела, специально разработанном для управления передвижением кальция.

Возможно, вы слышали, что популярные добавки кальция повышают риск сердечного приступа и инсульта. Теперь легко понять, почему! Без витамина K2 вы забиваете артерии бляшками на основе известняка. Неперевариваемый кальций без системы транспортировки накапливается до тех пор, пока ваши артериальные стенки перестают проталкивать кровь.

Мораль этой истории заключается в том, что кальций не работает изолированно, чтобы укрепить ваши кости. Чтобы увеличить плотность костей, вам нужен баланс многих витаминов, минералов и правильные условия. Факт, который подтверждается неспособностью кальция строить кости, если принимать его отдельно!

Французские витамины с кальцием OS (кальций в таблетках) лучший кальций для костей и зубов

Вот почему в наших витаминах с кальцием OS мы используем комплексный подход к здоровью костей.

Французские витамины с кальцием OS (кальций в таблетках) содержит:

Витамины с кальцием OS содержат кремний.

Кремний основа соединительной ткани, из которой строятся кости, хрящи, сухожилия, хрусталик глаза, сосуды, клапаны сердца, вен, желудка, кожа, волосы, ногти. Кремний в нужном количестве способствует дифференцировке остеобластов и увеличивает количество маркеров формирования костной массы, включая 1-й тип коллагена, который является главным органическим компонентом матрикса кости.

Исследования взрослого населения Англии и США подтвердило значимость кремния для поддержания здорового состояния опорно-двигательной системы. Основной причиной остеомаляции, которая распространена в странах северной Африки рассматривалось полное отсутствие кремния в местном рационе питания.

Было проведено большое количество исследований по изучению роли кремния из БАД на костную массу и прочность костной ткани. Два исследования показало повышение минеральной  плотности кости при использовании высокого количества кремния в питании.

Фрамингейское когортное исследование показало достоверное повышение минеральной плотности бедренной кости  как у женщин в пременопаузе, так и у

мужчин при использовании кремния в питании. Наш организм не способен синтезировать кремний потому он должен поступать к нам с пищей в достаточном количестве. Так же как кальций он гораздо эффективней усваивается нашим жкт из растительной пищи, чем в виде перемолотых камней. Но большинство БАД содержат не более 5 мг кремния при этом в нестабильной и плохо усвояемой форме

В добавке OS чистого кремния находится 15 мг в суточной дозе в виде криопорошка экссудата бамбука.

Французские витамины с кальцием OS содержат витамины В6, В9, В12.

Витамины В6, В9, В12 предположительно могут улучшить минеральную плотность костей, снижая уровень гомоцистеина. Ученые заметили, что у людей с переломами шейки бедра был снижен уровень данных витаминов, а у инсультников, принимающих эти витамины предварительно для снижения уровня гомоцистеина переломы шейки бедра случаются реже.

Витамины с кальцием OS содержат цинк

Цинк — важный минерал, необходимый для нормального роста скелета и гомеостаза костей. Кроме того, цинк может способствовать регенерации костей. Цинк может положительно влиять на функции хондроцитов и остеобластов, одновременно подавляя активность остеокластов, что согласуется с полезной ролью цинка в гомеостазе и регенерации костей. Основываясь на влиянии цинка на популяции скелетных клеток и роли цинка в росте скелета, разрабатываются терапевтические подходы с использованием цинка для улучшения регенерации костей.

Комбинация этих питательных веществ обеспечивает доставку кальция туда, где он вам нужен больше всего: в ваши кости.

А когда все питательные вещества и минералы, необходимые вашим костям, работают вместе, вы действительно можете увеличить плотность костей.